De Kracht van Gedachten!

"De Kracht van Gedachten: Hoe Ze Jouw Lichaam Beïnvloeden”

We staan er vaak niet bij stil, maar we denken de hele dag door. Gedachten komen en gaan als een onbewust proces, zonder dat er altijd een einde aan lijkt te komen. Toen ik laatst las dat we dagelijks zo'n 50.000 tot 70.000 gedachten hebben, was ik eerlijk gezegd behoorlijk onder de indruk. Zeker omdat bepaalde gedachten invloed hebben op je gezondheid. Heb je daar ooit wel eens bij stilgestaan?
 

Gedachten zijn namelijk direct gekoppeld aan je emotie. Je voelt je blij bij positieve gedachten, terwijl negatieve gedachten zoals "Ik ben niet goed genoeg," "Ik ben bang voor water," of "Ik doe het nooit goed" emoties zoals angst, boosheid en agressie kunnen oproepen. Deze worden vaak aangeduid als 'overlevingsemoties', omdat ze je lichaam in een stressreactie brengen.
 

Wat gebeurt er in je lichaam bij stress?
 

Stel je voor dat je oog in oog staat met een leeuw. Om te overleven, schakelt je lichaam direct over naar de vecht-of-vluchtreactie, wat je een plotselinge energieboost geeft om te kunnen vluchten. Tegelijkertijd wordt energie die normaal naar minder essentiële functies zoals je immuunsysteem en spijsvertering gaat, tijdelijk omgeleid. Dit mechanisme is cruciaal om te overleven in een levensbedreigende situatie. Zodra het gevaar is verdwenen, herstelt je lichaam zich en keert het terug naar een normale staat.

Je lichaam maakt echter geen onderscheid tussen echt gevaar, zoals de leeuw, of een gedachte die een vergelijkbare reactie oproept. Het reageert alsof er direct gevaar is. Als deze overlevingsreactie te vaak of te lang aanhoudt, blijft je lichaam voortdurend stresshormonen produceren, wat op de lange termijn schadelijk kan zijn.
 

Wat doet langdurige stress met je lichaam?
 

Bij langdurige stress blijft je lichaam continu stresshormonen produceren, wat kan leiden tot klachten zoals een verhoogde hartslag, aanhoudende onrust en overmatige alertheid. Het kan ook je slaap verstoren, je spijsvertering uit balans brengen en je immuunsysteem verzwakken. Op de lange termijn kan chronische stress zelfs bijdragen aan het ontstaan van ziektes.

Met andere woorden: je gedachten kunnen je letterlijk ziek maken.

Wat kun je doen?
 

Uit onderzoek blijkt dat als je dagelijks 10 minuten emoties zoals dankbaarheid, vriendelijkheid, zorgzaamheid en liefde voor het leven ervaart, je immuunsysteem met 50% kan verbeteren en je cortisolniveau met 16,25% kan dalen. Het dagelijks beoefenen van meditatie, gericht op het ervaren van deze positieve emoties, kan dan ook enorm helpen.

Daarnaast is het belangrijk om regelmatig stil te staan bij wat je denkt. Negatieve gedachten zeggen niets over wie je werkelijk bent. Je bent pure energie, in staat om te creëren vanuit liefde en positiviteit.
 

Het Nieuw Leven Experiment
 

Dit experiment daagt je uit om je bewust te worden van je woorden, daden en reacties. Het leert je hoeveel negativiteit we onbewust creëren en hoe we dit kunnen ombuigen. Als je jezelf betrapt op een negatieve gedachte of uitspraak, annuleer deze dan meteen door te denken: "Cancel, cancel, cancel." Nog beter is het om dit voor te zijn door bewuster te denken. Negatieve gedachten vergen veel energie, dus leer jezelf om vanuit een positief perspectief te reageren. Stuur jezelf liefde en energie om situaties positief te veranderen en neem de volgende stap voorwaarts.
 

Herinner jezelf hieraan:

Niet klagen

Niet zeuren

Niet hatelijk of cynisch zijn

Niet te kritisch zijn

Geen grappen maken ten koste van anderen

Niet oordelen of teveel eisen

Niet handelen uit gewoonte of spanning

Geen negatieve gedachten affirmeren zoals "Ik ben te moe," of "Ik ben niet goed genoeg"

Geen redenen creëren om boos, angstig, overweldigd of ongelukkig te zijn

Geen situaties creëren van schaarste of gebrek

Je gedachten vormen je realiteit. Dus waarom zou je niet kiezen voor gedachten die je lichaam, geest en leven positief beïnvloeden?